L-Théanine

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La théanine est particulièrement intéressante parce qu’elle procure un soulagement de la nervosité et de l’anxiété sans causer de somnolence.
La théanine est un acide aminé qu’on trouve dans le thé vert.

Catégorie :

Description

Indications:
Anxiété
Insomnie
TDAH : pourrait améliorer la concentration si combiné avec la caféine

Dosages:
Anxiété: 50 à 200 mg, 3 fois par jour, au besoin (effet dure jusqu’à 8-10 h).
Cognition et humeur (focus) : 200 à 250 mg, habituellement avec de la caféine
(200-250 mg).
insomnie: jusqu’à 400 mg au coucher.
Dose maximale: 1 200 mg par jour.

Effets secondaires
Céphalée, état mental ralenti.

Interactions
Aucune